5 правил посещения бани или сауны

Существует 5 правил посещения бани или сауны, соблюдая которые вы не навредите своему организму, а наоборот оздоровите его.

Посещение бани или сауны это один из самых эффективных способов расслабить мышцы, очистить поры кожи, наладить кровообращение и отдохнуть морально. Но стоит отметить, что посещение саун и бань сопровождается контактом с высокими температурами и важно отметить следующие моменты:

  • Взять с собой полотенце и тапочки.

Для начала необходимо определиться в какую сауну или баню вы собираетесь. Если это общественное заведение, то стоит позаботиться о том, что бы взять с собой купальник или плавки. Если вы пользуетесь услугами сауны, оборудованной отдельными кабинками, или снимаете ее только для себя, то можно обойтись и без купального костюма. Так или иначе, стоит взять с собой полотенце, что бы защитить свое тело от раскаленной скамейки в парилки и от пота посещавших ее до вас людей. Тапочки пригодятся вам, что бы не поскользнуться на мокром полу.

  • Перед заходом в парную снимите все металлические предметы с тела.

Они быстро нагреваются и обжигают тело. Так же выпейте много воды, так как процесс парения в бане сопровождается обильным потоотделением. Что бы не страдать от обезвоживания позаботьтесь и об этом пункте.

  • Важное правило: первое посещение парной должно быть не дольше 10 минут.

Ваше тело должно привыкнуть к высоким температурам. Вы должны чувствовать и прислушиваться к своему организму в процессе посещения сауны. Если вы чувствуете слабость или головокружение, вам стоит незамедлительно покинуть баню.

  • Используйте головной убор.

Всегда, запомните, всегда надевайте головной убор при посещении парной. Дело в том, что перегрев головы в сауне это самое опасное, что может случиться с вами. Как известно при тепловом ударе вы теряете сознание. А остаться без сознания в помещении с температурой под 100 градусов… Это очень опасно. Всегда соблюдайте это правило и следите за соблюдением его вашими близкими.

  • Избегайте употребления алкоголя.

Алкоголь, как и повышенная температура, приводят к тому, что ваши сосуды расширяются, и сердце начинает работать интенсивнее, что бы обеспечить весь организм полноценной циркуляцией крови. Сердце начинает работать очень интенсивно, когда вы находитесь в сауне. А употребляя алкоголь, вы кратно увеличиваете нагрузку на сердце.

Помните, что посещая сауну или баню, вам в первую очередь нужно прислушиваться к своему телу и соблюдать эти 5 правил, что бы оздоровить свой организм, а не навредить ему.

По этой ссылке можно арендовать сауну или баню в Липецке.

Добавить комментарий